چطور عادت‌های کوچک زندگی شما را تغییر می‌دهند | عادت های مدرسین موفق

درود به همراهان دوره ساز در ادامه مقالات آموزشی به مبحث عادت ها رسیدیم قبلا به معرفی کتاب 7 عادت مردمان موثر از کاوی پرداخته بودیم و نشان دادیه بودیم که چه عاداتی اثر بخش تر و کارا تر هستند پس بدون فوت وقت به مبحث امروزمون یعنی عادت میپردازیم. خوب تا حالا فکر کردید چرا بعضی آدم‌ها به راحتی موفق می‌شن و بقیه با وجود تلاش زیاد به جایی نمی‌رسن؟ شاید فکر کنید تفاوتشون توی استعداد یا شانس باشه. ولی راز اصلی چیز دیگه‌ایه: عادت‌ها. (اگر از این دسته از مقالات خوشتون میاد پیشنهاد میکنیم حتما مقاله راهنمای جامع هدف‌گذاری: از تعریف ساده تا فتح قله‌های موفقیت مطالعه کنید.)

بله، همون کارهای کوچیکی که هر روز انجام می‌دیم، مثل یه موج آروم اما قدرتمند می‌تونن زندگی ما رو تغییر بدن. امروز قراره راز ساخت عادت‌های کوچک و تأثیر شگفت‌انگیزشون رو یاد بگیریم.

بخش اول: چرا عادت‌های کوچک اهمیت دارن؟

آدم‌ها اغلب فکر می‌کنن برای تغییر باید کارهای بزرگی انجام بدن. ولی واقعیت اینه که تغییرات کوچک، مداوم و روزانه تأثیر بیشتری دارن. به این فکر کنید: اگه روزی فقط 1% بهتر بشید، تو یک سال 37 برابر بهتر از قبل خواهید بود! 

مثال: اثر مرکب که همه درموردش شنیدیم!! تصور کنید دو نفر تصمیم می‌گیرن وزن کم کنن. نفر اول تصمیم می‌گیره هر روز 500 کالری کمتر بخوره. نفر دوم یه رژیم سخت شروع می‌کنه ولی بعد از یک ماه خسته می‌شه. نتیجه؟ نفر اول در بلندمدت برنده‌ست چون تغییرات کوچیک و پایدار ایجاد کرده پس مهم شدت تغییر به تنهایی نیست فاکتور اثر گذارتر استمرار در مسیر هست.

بخش دوم: چطور عادت‌های کوچک بسازیم؟

ساخت عادت مثل کاشتن یه دانه است. اگه درست انجامش بدید، یه روز می‌بینید که زندگی‌تون پر از موفقیت شده برای همین:

1. مشخص و کوچک شروع کنید

یکی از بزرگ‌ترین اشتباه‌ها اینه که یه هدف بزرگ انتخاب کنید. مثلا: "می‌خوام هر روز 2 ساعت مطالعه کنم." به جای این کار، از عادت‌های کوچیک شروع کنید: "هر شب فقط 5 دقیقه مطالعه می‌کنم."

2. عادت‌ها رو به هم بچسبونید

روان‌شناس‌ها به این می‌گن "پیوستگی عادت‌ها." مثلا بعد از مسواک زدن، یه صفحه کتاب بخونید. یا بعد از نوشیدن چای، 5 دقیقه مراقبه کنید.

3. پاداش بدهید

عادت‌ها وقتی ماندگار می‌شن که حس خوبی به شما بدن. بعد از انجام یه عادت کوچیک، یه پاداش کوچیک به خودتون بدید. مثلا بعد از ورزش، یه موزیک شاد گوش کنید.

بخش سوم: عادت‌ها در دنیای مدرس‌ها

توی دنیای آموزش آنلاین، رقابت هر روز شدیدتر می‌شه. اما چرا بعضی مدرس‌ها، حتی بدون داشتن منابع خیلی قوی، از همه جلو می‌زنن؟راز موفقیت این مدرس‌ها خیلی ساده است: اونا شخصیت خودشون رو به برند تبدیل کردن!

شخصیت شما چیزی نیست که بشه ازش کپی کرد. اگه بتونید ازش به درستی استفاده کنید، تبدیل می‌شید به برندی که دانشجوها نمی‌تونن ازش چشم بردارن. حالا تصور کنید یه مدرس هستید که می‌خواید دوره‌های آموزشی بیشتری بفروشید. حالا سوال اصلی این هست چطور می‌تونید با استفاده از عادت‌های کوچیک، این هدف رو محقق کنید؟

مثال 1: تولید محتوا

به جای اینکه هر هفته یه ویدیوی بلند ضبط کنید، عادت کنید هر روز 15 دقیقه وقت برای نوشتن اسکریپت یا ضبط یه ویدیوی کوتاه بگذارید.این کار در بلند مدت قطعا اثر خودش میزاره!

مثال 2: ارتباط با دانشجوها

هر روز 5 دقیقه وقت بذارید و به یکی از دانشجوها پیام بدید یا به نظراتش پاسخ بدید. این ارتباط‌های کوچیک به مرور زمان باعث می‌شه دانشجوها به شما وفادار بشن و فروش دوره های آموزشیتون افزایش چشم گیری پیدا کنه.

ابزار پیشنهادی: دوره‌ساز

با دوره‌ساز می‌تونید کارهای روتین رو خودکار کنید. مثلا ایمیل‌های خودکار برای خوش‌آمدگویی یا یادآوری ارسال کنید. این ابزار به شما کمک می‌کنه عادت‌های کوچیک رو با تأثیر بزرگ پیاده کنید و رابطه ای معنا دار تر با دانشجوهای خودتون داشته باشید.

بخش چهارم: 3 مانع اصلی برای ساخت عادت‌های کوچک

هیچ راهی بدون چالش نیست و ساخت عادت هم از این قاعده مثتثنی نیست در اینجا 3 تا از مشکلات رایج رو بررسی می‌کنیم و راه‌حلشون رو می‌گیم که قطها به شما در طی کردن این مسیر کمک شایانی انجام میده:

1. کمبود زمان

در بالا به چسبوندن عادت ها اشاره کردیم یادتون هست؟ مثلا اگر با کمبود وقت مواجه هستید و فکر می‌کنید وقت ندارید و میخواید قید کارهای مهم بزنید یک لحظه صبر کنید! قطعا با کمک تعریف عادت صحیح میتونید حلش کنید. 

راه‌حل: عادت‌ها رو به کارهای روزانه بچسبونید. مثلا "بعد از روشن کردن لپ‌تاپ، لیست کارهای امروز رو بنویسم." اینطوری دیگه زمان کافی هم برای کارهای مهم خودتون خواهید داشت. (هنر ظریف برنامه ریزی 0 تا ۱۰۰ برنامه ریزی اصولی)

2. فراموش کردن

اخ اخ! امان از دست این آفت زندگی مدرن که یقه همه مارو هم گرفته! راه حل داره؟  بله که راه حل داره!راه‌حل: از ابزارهای یادآوری مثل اپلیکیشن‌ها یا حتی یادداشت‌های چسبی استفاده کنید و این به یک عادت تبدیل کنید تا کارهای مهم از قلم نندازید.

3. انگیزه پایین

یکی دیگه از مشکلاتی که به وسیله خرده عادت ها میتونید حلش کنید دقیقا همین موضوع انگیزه هستش ما قبلا در یک مقاله جامع به مبحث انگیزه و اینکه چیستی انگیزه پرداختیم الان میخایم فقط این مشکل تا حدودی با کمک تعریف عادت صحیح حلش کنیم.

راه‌حل: با دوستانتون یه گروه حمایتی بسازید یا یه پاداش برای خودتون در نظر بگیرید تا وقت انجام یک کار تشویق بشید اینطوری خیلی راحت تر ذهنتون قبول میکنه که ادامه بده و خسته نشه!

نتیجه‌گیری: امروز شروع کنید

عادت‌های کوچیک، تأثیرات بزرگ دارن. فقط کافیه تصمیم بگیرید و از همین امروز شروع کنید. به جای فکر کردن به تغییرات بزرگ، روی کارهای کوچیک تمرکز کنید یادتون باشه سنگ بزرگ نشانه نزدنه و اگر بخواید خودتون با دست خودتون کار سخت تر کنید نه نتها به اهدافتون نمیرسید بلکه تو این مسیر خیلی هم دچار چالش های دیگه میشید پس بزرگ فکر کنید ولی کوچک شروع کنید و تا جای ممکن به تعریف عادت های خوب تو زندگیتون رو بیارید! حالا دیگه وقتشه که با دوره‌ساز، عادت‌های کوچیک برای فروش دوره‌ها و موفقیت شغلی خودتون بسازید و یه تغییر واقعی تو زندگی‌ آموزشیتون ایجاد کنید منتظر شنیدن خبرهای خوبتون هستیم.